Bueno, ha llegado la semana del Maratón. El domingo correré los 42 kilómetros y 195 metros del Maratón de Valencia Divina Pastora 2011.  

Esta semana antes de la carrera me encuentro fuerte físicamente pero con ansiedad y dudas sobre como correré en la prueba. La tensión y la ansiedad me están produciendo cansancio. Estos días son necesarios para reunir fuerzas y he decido aplicar técnicas de motivación para relajarme.

He seleccionado 11 frases de uno de los escritores más leídos en el mundo, el brasileño Paulo Coelho, que me repito durante fases del día para conseguir más optimismo y mayor confianza en mí mismo.

Frases de motivación

• Solo una cosa convierte en imposible un sueño: el miedo a fracasar.
• Es justamente la posibilidad de realizar un sueño lo que hace que la vida sea interesante.
• Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo conspira para ayudarte a conseguirla.
• Cuando alguien desea algo debe saber que corre riesgos y por eso la vida vale la pena.
• Todas las batallas en la vida sirven para enseñarnos algo, inclusive aquellas que perdemos.
• No pretendas ser bravo cuando basta ser inteligente.
• La felicidad es a veces una bendición, pero por lo general es una conquista.
• Cuando buscamos el tesoro, nos damos cuenta de que el camino es el propio tesoro.
• La gran victoria que hoy parece fácil fue el resultado de pequeñas victorias que pasaron desapercibidas.
• La fe es una conquista difícil que exige combates diarios para mantenerla.
• Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él.

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¡Enhorabuena Carlos! Lo conseguiste y todo resultó como esperabas, completando los 42 kilómetros en menos de 3 horas (2:58). Una experiencia que estoy seguro que cambiará tu vida para siempre. Atrás quedaron los duros entrenamientos que tanto desgastan físicamente y mentalmente. Ahora es el momento de disfrutar de toda la aventura que ha sido participar en tu primer maratón junto a más de 45.000 corredores en la ciudad de Nueva York.

Todo el equipo de Rentalo está muy contento con tu éxito y que llevases nuestro mensaje “Live your passion” por las calles de Nueva York. Tendremos que hablar de la renovación del patrocinio y de las próximas pruebas, Carlos Alvarez “Rocky”.

También queremos felicitar a nuestro amigo Alejandro Méndez que  se convirtió en “Finisher” en Nueva York y ya se está convirtiendo en todo un “experto” en maratones internacionales.

Y ahora ¿qué?

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A pesar de que el mes de Octubre ya está llegando a su fin, aún nos queda una semana llena de actividades y proyectos por terminar. Estás son las canciones que hemos seleccionado en Rentalo para cargarnos de energía durante este mes de Octubre, incluido para nuestro traslado a lasnuevas oficinas

• We found Love – Rihanna
• I like how it feels – Enrique Iglesias
• We found love – Otra vez? Sí! es que nos gusta mucho
• Good feeling – Flo Rida
• Don´t wanna go home – Jason Derulo
• It girl – Jason Derulo
• Moves like Jagger – Maroon 5
• Bounce – Calvin Harris
• I won´t let you go – James Morrison
• Una vaina loca – Fuego

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Son las ocho de la tarde y el buen tiempo hace que ‘El Kilometrín’ esté lleno de corredores como en pocas ocasiones. Varios deportistas se saludan en el tendejón cercano a El Molinón y, tras unos breves estiramientos, comienzan a ejercitarse en el trazado gijonés. Por delante, casi 20 kilómetros de entrenamiento.

Así comienza el macro reportaje que ha realizado el diario El Comercio a Pablo Palacios, Alejandro Méndez, Carlos Álvarez, Álvaro González, Ramón Gallego y Fernando Couto. Estos 6 gijoneses participarán el 6 de noviembre en el maratón mas popular del mundo, el maratón de Nueva York.

Os dejamos el enlace a la noticia completa del periódico para que podáis leer este interesante reportaje sobre  el maratón de Nueva York.

El Central Park gijonés

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La ciudad de Gijón ha tenido la suerte de contar con un evento deportivo que ha llenado la urbe de cientos de deportistas venidos de casi todas las partes del mundo. Además hemos disfrutado de una climatología casi perfecta durante los dos días que ha durado la prueba.

La prueba de los corredores masculinos de élite tuvo lugar ayer y fue todo un espectáculo. El ganador fue el portugués Sergio Silva, que se impuso a los españoles Roger Roca y Víctor del Corral, con una impresionante remontada en la carrera a pie.

Hoy domingo, hemos podido disfrutar de las carreras por grupos de edad y relevos. Deportistas veteranos que han sufrido por mejorar y cumplir con sus objetivos.

Enhorabuena a todos los participantes del ITU World Championships Gijón 2011

Ver vídeo de la llegada de Sergio Silva, Roger Roca y Víctor del Corral.

Resumen del Campeonato en El Comercio

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Durante estos días me han llamado la atención varias campañas publicidad y marketing de algunas de las principales marcas relacionadas con el deporte. Las marcas intentan captar nuestra atención utilizando la importancia de la mente en el deporte y juegan con mensajes de motivación y superación personal.

Estos son algunos de los anuncios que he seleccionado:

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El domingo 26 de junio, más de 4.000 mujeres saldrán a correr por las calles de Gijón en la Carrera de la Mujer. Una carrera que tiene como objetivo recaudar fondos para la lucha contra el cáncer y difundir la importancia que tiene el ejercicio físico en nuestra salud.

No te pongas excusas y participa en una carrera que te ayudará a ver la vida de otra forma. Este año la presentadora Anne Igartiburu será la madrina de la prueba y correrá junto  al resto de las participantes. Te puedes inscribir en la carrera en la web de Ticketsport.es y si necesitas más información de la prueba en carreradelamujer.com

5 Factores de los que te beneficiarás al correr:

1. Comerás mejor.
2. Te ayudará a dejar de fumar.
3. Rebaja el estrés.
4. Pensarás mucho mejor.
5. Es divertido correr con más gente y conocerás a otras personas.

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Este domingo 3 de abril,  participaremos en la carrera que organiza el club deportivo Ochobre, representando a Rentalo. Un recorrido de 10 kilómetros por la población asturiana de Langreo. La salida será en la Plaza España, a las 11 horas, y  la meta estará situada en el  Ayuntamiento.

La prueba está patrocinada por ALCER, que es una asociación para la lucha contra las enfermedades renales.

Es una entidad sin ánimo de lucro que  tiene como principal objetivo mejorar las condiciones de vida de los enfermos renales y contribuir a la difusión, información,investigación, creación de centros especializados en el tratamiento y la financiación de dichos tratamientos.
¿Qué son las enfermedades renales?

Las enfermedades renales son aquellas que afectan al riñón. Los riñones son los encargados de limpiar la sangre de toxinas y de filtrar y depurar cuanto bebemos.Cuando los riñones no realizan sus funciones hay que seguir depurando la sangre ypara ello las técnicas más habituales son la hemodiálisis y el transplante. En algunos casos, el proceso de la hemodiálisis dura unas 4 horas y se ha de realizar 3veces por semana en un centro hospitalario.

Una opción es el implante de un riñón sano, en este sentido España es uno de los países con mayor número de transplantes por número de habitantes.Tener que realizar hemodiálisis significa para los afectados reinventarse el ritmo cotidiano y un mayor esfuerzo para mantener relaciones con familiares y amigos y las consiguientes dificultades para superar las distintas etapas de la vida y poder integrarse en la sociedad.

Mejorar la calidad de vida del enfermo proporcionándole recursos diversos para cubrir sus necesidades.

• Acoger a los enfermos y ofrecerles apoyo e información.
• Concienciar a la sociedad de la importancia de la donación de órganos.
• Colaborar con hospitales y centros médicos para realizar tareas de información de recursos y de prevención de la enfermedad.
• Servicio de Información y Asesoramiento, asesoría jurídica .
• Gestión de recursos.Transporte adaptado.Servicio de Integración Laboral.

Si quieres saber más sobre la asociación ALCER Asturias, visita Alcer Asturias o Alcer.org

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En este año 2010 una de las cosas más importantes que he aprendido y puesto en acción, es marcarse unos objetivos profesionales y personales, y ponerlos por escrito. En julio tuve la suerte de recibir un curso sobre la gestión del tiempo, de uno de los mejores formadores CRS americano, Chuck Bode.

“Fijarse siempre metas y fíjalas siempre por escrito” dijo Chuck Bode

Las posibilidades de alcanzar las grandes metas de tu vida aumentan exponencialmente en el momento que las pones por escrito. Pero no basta con ello; el camino hacia la obtención de tus metas es un viaje que debe tener sus etapas marcadas y medibles, y con una fecha concreta para conseguirlo.

Hace dos meses decidí preparar el Maratón de Donosti 2010, junto a mi compañero de batallas, Kike. El Maratón de San Sebastián se disputará el domingo28 de noviembre a las 9.00 horas.

Lo primero era saber cual es la meta o el resultado que prentendemos conseguir:

• Bajar el maratón de 3 horas 39 minutos y 59 segundos.

Y lo  segundo que acciones llevaríamos a cabo para conseguir avanzar en esa dirección y alcanzarla:

• Un entrenamiento programado, medido y controlado por profesionales o atletas con experiencia.

Cuando cruzas la línea de meta en una maratón, tu vida cambia por completo

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La XXXII Edición del cross popular «Villa de Gijón», que se disputará el domingo, superará de largo el millar de participantes tal como esperaba la organización, el club deportivo Esbardu en colaboración con el Patronato Deportivo Municipal.

El recorrido de los primeros parte de la avenida de El Molinón a las 11 horas para realizar un circuito urbano de doce kilómetros que transcurre por la avenida de Rufo Rendueles, plaza del Ayuntamiento, Poniente, Cuatro Caminos, Gaspar García Laviana, Avenida de El Llano, Pablo Iglesias, carretera de Villaviciosa y complejo deportivo de Las Mestas.

Por su parte los pequeños tendrán desde las 10.30 horas carreras de 400, 1.000 y 3.000 metros, según los distintos grupos de edad.

Estamos con muchas ganas de disfrutar otro año más de esta edición del Villa de Gijón, junto a muchos amig@s que correremos esta carrera por las calles de Gijón. Será un buen anticipo del maratón de San Sebastián, que correré junto a Kike y Sergio, el próximo domingo 28, en otra ciudad tan bonita como Gijón, que es San Sebastián.

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Ayer participamos en una carrera popular muy bonita sobre la misma Playa San Lorenzo de Gijón, junto con otros 600 corredores, la mayoría populares como nosotros. La carrera comenzó a las 21 horas desde la zona de la Escalerona y consistía en dar 2 vueltas a la playa.  Fue una carrera muy divertida sobre todo por los charcos y agujeros que había en la arena. La gente que caminaba en ese momento por el muro San Lorenzo animó a los participantes así como nuestros amigos que nos fueron apoyar en la carrera.  El gijonés Marcos Peón se impuso en la carrera a todos sus rivales con claridad. Débora, Alejandro y yo dimos comienzo a la Semana Grande de Gijón con un evento deportivo que esperemos que siga repitiéndose en sucesivos años en nuestra ciudad.

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Ayer cumplí con la promesa de ir caminando desde Gijón a Covadonga. Otra actividad que ha introducido en mi vida la empresa de Cosméticos Eva Rogado.

Fueron unos 75 kilómetros aproximadamente, durante  16 horas de caminata por unos caminos con unas vistas espectaculares.

Durante el trayecto me llamaron la atención algunas casas que he fotografiado.

Y también esto…

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Ya solo faltan 16 dias para el Maratón de Madrid. Aprovechamos estas fechas para una sesión de relax en el SPA del Hotel Palacio de la Llorea en Gijón. Ya son muchos los kilómetros que llevamos en nuestras piernas y al cuerpo le vienen bien este tipo de cosas.

Las instalaciones y el circuito SPA muy bien. Únicamente no pudimos utilizar el baño turco que estaba en ” mantenimiento”.

Agradecer a Carlos sus gestiones para el Club Rentalo.

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Hoy salimos a dar una vuelta por Gijón, al final unos 25 kilómetros. Hoy era un día importante dentro del plan de entrenamiento para acabar el maratón de Madrid el domingo 26 de abril.Ya solo quedan 21 días.Era el entrenamiento con más distancia, a partir de ahora baja la intensidad de los entrenamientos.

Quedé con Alejandro y Kike a las 9 de la mañana en el ” Kilometrín”. Salimos por el muro San Lorenzo dirección a Moreda, después ya nos metimos en la senda verde de Tremañes y hasta la Camocha.De allí nos dirigimos por la senda de la Camocha hasta el Kilometrín otra vez.

Una buena jornada de cara a MAPOMA, ya no queda nada.

Fuente: Jajan

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Este domingo tuvo lugar la Media Maratón de Segovia, con  21 kilómetros de auténtica dureza.El Club Rentalo envío a sus mejores representantes a participar en la prueba, Alejandro y Ernesto, que dejaron a buen nivel nuestro equipo. Pasaron mucho frío y ni con las nuevas equipaciones  parece que fue suficiente. De todas formas vinieron muy contentos de la carrera.

El grupo Mapoma del Facebook está  impresionado con los tiempos de carrera. Cada vez queda menos para la Maratón de Madrid ( 26 de Abril ).

Esta semana continuamos con nuestra preparación.

Felicidades por la carrera!

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 Vaya carrera, cada día nos estamos superando más. Ayer conseguimos finalizar la XX Media Maratón de Pola de Siero.

Salimos de Gijón a las 10.00 H de la mañana para poder prepararnos bien para la carrera que comenzaba a las 11.30 h. aunque al final  la salida se retraso a las 11.45 h.

El clima nos acompaño en todo momento, a pesar  que la temperatura era un poco baja, al sol se estaba de lujo.

El trazado de la carrera fue duro, muy difícil  para mantener un ritmo y a pesar de ello participamos más de 450 corredores.La organización sobresaliente.

El Club Rentalo esta progresando adecuadamente hacía el objetivo de su primer Maratón en Madrid y gracias a los apoyos  que nos llegan desde Madrid de nuestro grupo del Facebook “Mapoma 09″ .

Nuestra fotógrafo oficial ( Laura )  estuvo un poco despistada en la carrera y no tenemos muchas fotos , pero gracias a Rodrigo Vallina que siempre tiene un detalle con nosotros, podemos guardar un recuerdo de esta carrera de 21 kilómetros.

Destacar la carrera de Ernesto ( 1:28 ), que le dió categoría a nuestro equipo y a Jandro (1:39 ), que a este ritmo baja de los 3.30 en Mapoma,seguro.

Nos vemos en la siguiente!

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Ayer tuve que ponerme en  manos de mi amigo el fisioterapeuta Felipe Cuevas.

Tenía algunas molestias en la pierna izquierda.Tras una pequeña exploración, Felipe me comenta que tengo una sobrecarga en el tibial posterior.Una lesión bastante frecuente ocasionada por el sobreentrenamiento.

Felipe me explica algunos consejos que debemos tener en cuanta a la hora de practicar deporte:

• El calzado

Utilizar las zapatillas de deporte que más se ajusten a nuestras condiciones personales ( peso, tipo de pisada y clase de entrenamiento ).

• Los estiramientos

Fundamentales antes de empezar la sesión de entrenamiento y al finalizar la misma.

• Los abdominales

El trabajo abdominal es muy importante en un corredor.

• Descanso

No aconseja entrenar más de dos dias seguidos.

 Dentro de los servicios de fisioterapia que se ofrecen en la clínica de Felipe están los masajes de descarga para prevenir lesiones y  los masajes activadores para antes de las carreras.

Le pido un último consejo  y me comenta la efectividad que tiene en nuestro cuerpo la crioterapia, es una técnica fisioterápica basada en la aplicación de frío.

Después del  entrenamiento podemos meternos en la bañera con agua fría e hielo, creo que mi cuerpo no  tolera esta técnica muy bien

Fin de la sesión, y consigo que me coloque en la pierna un vendaje muscular ( Kinesio Tap )  ¡¡¡ AZUL RENTALO !!!   Que grande Pipe!

Clínica de Fisioterapia Felipe Cuevas

Pl. de Fátima, 2, bajo 33213 Gijón

985302030

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Aprovechando el dia de sol de ayer y que la mar estaba tranquila, salimos a navegar por el puerto de Gijón.Quisimos ver de cerca como van avanzando las obras del Superpuerto del Musel y sacar algunas fotos al muelle de Gijón.

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Este domingo 1 de febrero, participaremos en la Carrera popular Candás – Luanco. Dentro de nuestro calendario de carreras populares del Club Rentalo.es

La prueba comienza a las 12.15 de la mañana, un magnífico horario para algunos miembros del club y no tanto para los  otros que tienen el biorritmo  nocturno más activo.La carrera tiene la salida en el muelle de Candas y finaliza en el centro de Luanco.La distancia es apróximadamente unos 6,7 kms.El perfil como podéis ver en la imagen es bastante complejo.

Os podéis inscribir por email: atletismogozon@gmail.com y el día de la prueba en la oficina de inscripción hasta las 10 horas.

Espero que el buen tiempo acompañe en la prueba y podamos disfrutar del precioso recorrido de la carrera.

Nos vemos  el domingo!!

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Felipe, Jose Manuel, Alejandro, Kike y Carlos en "Boxes" antes de la salida.

Un grupo de amigos de Rentalo.es, Felipe y Jose Manuel (Skoda),Alejandro (Gigia),Kike (Cosmética ER) y Carlos(Cefagasa), decidimos correr la carrera de los 8 Kilómetros de Castrillón, el sábado 27 a las 17 h.La salida tuvo lugar en la C/Pablo Iglesias de Piedras Blancas, el recorrido tenía algunas cuestas que se nos hicieron algo duras, especialmente en el km 5 y 7.Alejandro impuso un ritmo de carrera muy alto para el resto, fruto de su preparación tan profesional para la carrera.Al final, todos llegamos satisfechos con los tiempos conseguidos, aunque algunos más que otros.

La carrera estuvo muy bien organizada. El público de Piedras Blancas y Salinas  animó en todo momento, dio un ambiente fenomenal a la prueba.

Nos veremos otra vez en la San Silvestre de Gijón, el miércoles 31 de Diciembre para despedir el año 2008.Allí esperamos contar con más amigos de Rentalo.es para pasar la última tarde del año, por las calles de Gijón.

 Más información de la San Silvestre Gijón 2008 en: http://correrasturias.blogspot.com/

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